【ダイエット】食べながら飲みながら痩せられるのか検証してみた。
はい！どうも。
今回は私が3月から
密かに行ってきた
食べ飲みながら
ダイエットをした結果を
書いていきたいと
思います。
まず始めに結果から言うと
見事に痩せることに成功しました！
5月時点で72キロあった体重が
7月14日現在65キロになりました！
約2か月で7キロのダイエットに
成功しました。
ただこのダイエットは
あまりおすすめしないので
ここから先をよく読んで
始めてみる人は
やってみてください。
まず1週間のサイクルを
おおまかに紹介します。
【月曜日】ウエイト(胸部)
【火曜日】ウエイト(背中,肩)
【水曜日】ウエイト(腕,下半身)
【木曜日】休み
【金曜日】ウエイト(胸部)
【土曜日】ウエイト(背中,肩)
【日曜日】ウエイト(腕,下半身)
のようなサイクルで筋トレをします。
週に2～3回の外食で好きなだけ
食べて好きなだけお酒を飲みます。
次の日に二日酔いがあるくらい
飲むときも普通にありました。
それを取り戻すかのように
週6回のかなり強度の高い筋トレを
行っていました笑
筋トレの時間は1時間～2時間くらい
でしたね。
時間がないときは40分だけ
急いでするみたいな日も
ありました。
ウエイトのメニューは
＜胸筋＞
ベンチプレス
75キロ 10回×4セット
70キロ 10回×4セット
ダンベルプレス
28キロ 10回×3セット
インクラインダンスプレス
25キロ 10回×3セット
＜背中＞
懸垂 10×5~7セット
ベントオーバーローイング 60キロ 10×5セット
ワンハンドローイング 26キロ ×5
＜腕＞
バーベルアームカール 25キロ 10回×5
ダンベルアームカール 10キロ 10回×5
＜下半身＞
スクワット 60キロ 10回×3
70キロ 10回×3
ブルガリアンスプリットスクワット 14キロ 10回×3
メニューはこれを主に
プラスで腹筋や体幹などを入れ
たまに気分転換で重さや種目を
変えていましたが
基本的にはこれらを
行っていました。
私はもともと筋トレ大好き人間
なのでこのメニューを
週6で出来ますが
筋トレをしたことが
ない人や初心者の方は
たぶん継続することが
難しいですね。
それが冒頭で言った
おすすめしない理由の1つです。
2つ目のおすすめしない理由は
筋トレに2時間も
かけられない人がほとんど
だと思うからです。
筋トレ好きならできますが
ダイエットのために
好きでもないことを
1日の中の2時間を使うのは
相当苦痛です。笑
これが2つ目の
おすすめしない理由ですね。
ここまでは筋トレについて
書きましたが、
じゃあ普段の食事は
どんな感じなの？って
思われていると思いますので
書いていきますね。
普段の外食しない日の
食事は腹八分目を意識して
お米の量は気持ち少なく
する程度でそこまで気にして
食べているわけではなかったです。
もともとヘルシーなものが
好きということもあり
食事でストレスを感じることは
なかったです。
プロテインは1日に2回
飲んでいました。
お菓子やジュースに関しても
もともと食べたり飲んだり
しない方なので
ストレスなくダイエットに
成功しました。
まとめ
週に2~3回、外食をして
好きなだけ食べて飲んで
するかわりに
高強度の筋トレで
ダイエットに成功したわけですが
これは私が筋トレ好き
お菓子やジュースをもともと
食べないからダイエットできた
ことと思うので参考程度に
読んでいただければ幸いです。
おすすめのプロテインを
紹介している記事も書いてあるので
お時間あれば読んでみてください。
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