【おすすめ】プロテインで悩んでいるなら絶対これ！
どうも！
今回は
筋トレ歴10年
プロテイン歴10年の私が
おすすめするプロテイン2択です！
目次
初めてプロテインを買う方は
Googleとかで調べても
いっぱいありすぎて
何を買えばいいのか
わからないと思います。
そこで筋トレ歴10年
プロテイン歴10年の私が
本気のおすすめを厳選して2つ
紹介したいと思います。
いろんなプロテインがありますが、
それらは正直おすすめしません。
私が友人にプロテインの
おすすめを聞かれたときは
迷わずゴールドスタンダードと
DNSを勧めています。
その2つをおすすめする理由の前に
プロテインの種類を話を少ししますね。
プロテインの種類
簡単に説明するとプロテインには
2つ種類があります。
WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
比較的に安く購入できるが
たんぱく質を抽出する過程のろ過が
しっかりしていないので
たんぱく質の純度が低く余計な栄養素も
入っていてカロリーが高いです。。
そしてたんぱく質は牛乳から
抽出するのでろ過がしっかり
出来ていないと乳糖が多く残り
下痢を引き起こしてしまう可能性があります。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)
WPCに比べて少し金額が高い分、
ろ過がしっかりしていて
純度の高いたんぱく質が摂取できます。
また純度が高い分、消化吸収が早く
筋力アップに繋がります。
また乳糖やカロリーが低いので
下痢の心配や減量やダイエットを
している方にもおすすめです。
以上の点をふまえて
選ぶならWPIのプロテインですね。
これからおすすめする
プロテインを紹介していきます。
まずはこれ！
ゴールドスタンダード
多くの筋トレYouTuberが
飲んでいて人気な商品ですね。
味もダブルリッチチョコレートだと
美味しく飲めます。
純度の高いたんぱく質に
余計な栄養素が入っておらず
必須アミノ酸も入っていて
筋肉の発達や回復を
促してくれます。
ゴールドスタンダードを
愛用している人は
多いんじゃないででょうか。
もうひとつはこれ！
DNS
自分的にはDNSの
チョコ味がプロテインの中で
1番美味しいと思います。
プロテインはやっぱり
美味しくないと飲み続ける
ことが難しいので美味しさも
重要ですよね。
水で溶かしても美味しく
ダマにならず溶けやすいです。
たんぱく質含有率も高く
味、質ともにいいので
少し高いですがおすすめですね。
プロテインの飲み方
ゴールデンタイムという言葉を
聞いたことがあると思います。
運動、筋トレが終わった後30分以内に
プロテインを飲む時間のことなのですが、
最近では筋トレの1時間前に飲むのが
ベストではないかと言われています。
その理由として筋トレにはエネルギーを
必要とし筋肉を分解してアミノ酸を
エネルギーに変えるので
筋肉が分解されないためにも
筋トレ前に飲むことが推奨されて
きていますね。
1番良いのは筋トレの前に
しっかり食事をとり
筋トレ後にプロテインを摂るのが
個人的には効果が出るように
思います。
以上この2つが私がおすすめする
プロテインになります。
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